페이스 변환기

초보자이든 노련한 주자이든 상관없이 레이스 당일에 최선을 다하기 위해 레이스 페이스를 기록하는 것이 중요합니다. 그러나 다양한 유형의 레이스와 운동이 있기 때문에 어떤 페이스로 달려야 하는지 알기 어려울 수 있습니다. 무료 템포 변환기가 유용한 곳입니다! 모든 유형의 달리기에 대한 시간과 거리를 입력하기만 하면 마일 또는 킬로미터당 속도를 알려드립니다. 또한 5K, 10K, Half Marathon 및 Marathon 시간이 같은 속도로 어떻게 보일지 보여줄 것입니다.

다양한 유형의 걸음걸이

페이스에는 훈련, 경주, 회복의 세 가지 주요 유형이 있습니다. 훈련 속도는 가장 느리고 지구력과 유산소 능력을 기르는 데 사용됩니다. 레이스 페이스는 빠르며 속도와 무산소 능력을 테스트하는 데 사용됩니다. 회복률은 그 중간에 있으며 격렬한 운동과 경주에서 신체가 회복되도록 돕는 데 사용됩니다.

기억해야 할 중요한 점은 각 속도 유형이 다른 목적을 수행한다는 것입니다. 훈련 페이스는 절대로 경주해서는 안 되며 훈련할 때 경주 페이스를 아껴서 사용해야 합니다. 회복률은 가능한 한 특히 격렬한 운동과 경주 후에 사용해야 합니다.

적절한 운동 속도를 찾으려면 편안한 30분 운동으로 시작하십시오.그런 다음 계산기나 온라인 변환기를 사용하여 완주 시간을 기준으로 마일당 페이스를 추정하십시오. 예를 들어, 쉬운 노력으로 30분 동안 달렸다면, 당신의 페이스는 5k 레이스 페이스보다 마일당 약 2분 느릴 것입니다.

레이스 페이스는 레이스 거리에 따라 다르기 때문에 결정하기가 더 어렵습니다. 경험에 따르면 10km 레이스 페이스로 시작하여 짧은 거리(5km 이하)의 경우 마일당 30초를 빼거나 장거리(하프 마라톤 이상)의 경우 마일당 30초를 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 10k 레이스 페이스가 마일당 8:00이면 5k 레이스 페이스는 마일당 7:30이 되고 하프 마라톤 레이스 페이스는 마일당 8:30이 됩니다.

회복 속도는 항상 쉬운/대화 속도여야 하기 때문에 결정하기 가장 쉽습니다.이것은 피로감을 느끼지 않고 몇 시간 동안 유지할 수 있는 속도입니다. 쉬운/대화 속도가 확실하지 않은 경우 편안한 30분부터 시작하여 계산기나 온라인 변환기를 사용하여 마일당 속도를 추정하십시오.

레이스 페이스 또는 마일 페이스를 찾는 방법

러너가 자신의 레이스 페이스 또는 마일 페이스를 추정할 수 있는 몇 가지 다른 방법이 있습니다. 인기 있는 방법은 무료 온라인 페이스 변환기를 사용하는 것입니다. 이 유형의 변환기를 통해 주자는 최근 레이스의 완료 시간을 입력한 다음 입력된 정보를 기반으로 다양한 유형의 레이스에 대한 예상 속도를 제공할 수 있습니다.

레이스 페이스 또는 마일 페이스를 추정하는 또 다른 방법은 달리기 계산기를 사용하는 것입니다. 이 유형의 계산기는 나이, 성별, 체중 및 체력 수준과 같은 요소를 고려하여 주자가 경주를 얼마나 빨리 끝낼 수 있는지 추정합니다.

마지막으로, 일부 러너는 목표 레이스 페이스에 대한 지침으로 트레이닝 페이스를 사용하기를 좋아합니다.예를 들어, 주자가 훈련에서 8분 마일을 지속적으로 달렸다면 다음 레이스에서 8분 마일 페이스를 달리는 것을 목표로 할 수 있습니다. 이 방법이 항상 정확하지는 않지만 경주를 처음 접하거나 참조할 최근 경주 시간이 없는 러너에게 도움이 될 수 있습니다.

속도 변환기는 무엇입니까?

페이스 변환기는 러너가 다양한 유형의 레이스에서 자신의 페이스를 추정할 수 있는 무료 온라인 도구입니다. 변환기는 정확한 추정치를 제공하기 위해 주자의 기술 수준과 원하는 경주 거리를 고려합니다. 변환기는 사용하기 쉽고 인터넷에 연결된 모든 장치에서 액세스할 수 있습니다.

페이스 변환기를 사용하는 이유는 무엇입니까?

페이스 변환기를 사용하려는 몇 가지 이유가 있습니다. 경주를 위해 훈련 중이고 목표 시간을 달성하기 위해 달려야 하는 페이스를 알고 싶을 수 있습니다. 또는 마지막 달리기 동안의 평균 페이스를 알고 싶을 수도 있습니다. 어느 쪽이든, 페이스 변환기는 유용한 도구가 될 수 있습니다.

페이스 변환기를 사용하는 것의 좋은 점 중 하나는 다양한 거리에서 시간을 비교할 수 있다는 것입니다. 예를 들어, 30분 동안 5km를 달린 경우 페이스가 1마일당 6:00임을 알 수 있습니다. 그런 다음 변환기를 사용하여 10K 또는 마라톤과 같은 다른 경주의 페이스와 비교하여 볼 수 있습니다. 이를 통해 진행 상황을 측정하고 향후 레이스의 목표를 설정할 수 있습니다.

페이스 변환기를 사용하는 또 다른 이유는 다양한 유형의 레이스에 필요한 페이스를 찾기 위함입니다. 예를 들어, 하프 마라톤을 위해 훈련하는 경우 5K를 위해 훈련하는 경우와 다른 속도로 달려야 합니다. 변환기는 각 레이스 거리에 대해 어떤 페이스로 달려야 하는지 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.

마지막으로 변환기는 목표 설정 도구로도 사용할 수 있습니다. 경주를 끝내고 싶은 시간을 알고 있다면 변환기가 목표에 도달하기 위해 달려야 하는 속도를 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.

따라서 마지막 달리기에서 평균 페이스를 파악하려고 하거나 다음 레이스에 대한 목표를 설정하려고 할 때 페이스 변환기는 유용한 도구가 될 수 있습니다.

무료 페이스 변환기를 사용하는 방법

달리기 경기를 위해 훈련하는 경우 목표 시간을 달성하기 위해 달리기에 필요한 속도를 아는 것이 중요합니다. 그런 다음 페이스 변환기가 유용합니다.

온라인에는 다양한 페이스 변환기가 있지만 무료 페이스 변환기는 가장 간단하고 효과적인 도구 중 하나입니다. 목표 시간과 거리를 입력하기만 하면 변환기가 달리기에 필요한 예상 속도를 알려줍니다.

우리 변환기의 가장 큰 장점 중 하나는 숙련된 러너만을 위한 것이 아니라는 것입니다. 또한 첫 레이스를 위한 훈련을 막 시작하는 초보자도 사용할 수 있습니다. 마라톤을 하고 싶든 그냥 5K를 달리고 싶든 우리 변환기는 올바른 페이스를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

페이스 컨버터 사용의 이점

페이스 변환기를 사용하면 많은 이점이 있습니다. 특정 레이스에 대한 시간과 거리를 입력하면 페이스를 정확하게 추정할 수 있습니다. 이것은 적절한 강도로 달리고 있는지 확인할 수 있으므로 훈련 목적으로 매우 유용합니다.

또한 템포 변환기를 사용하여 다른 품종을 비교할 수 있습니다. 예를 들어, 두 개의 다른 마라톤 코스 중에서 선택하려는 경우 페이스 변환기를 사용하여 예상 완료 시간을 기준으로 어느 코스가 더 빠를지 결정할 수 있습니다. 이렇게 하면 등록할 경주에 대해 정보에 입각한 결정을 내리는 데 도움이 됩니다.

결론

속도 변환기는 모든 기술 수준의 주자에게 필수적인 도구입니다. 마라톤 훈련을 하든 5km를 향상시키려고 하든 페이스 변환기는 레이스에 적합한 페이스를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 사용자 친화적인 인터페이스를 통해 다양한 레이스의 페이스를 빠르고 쉽게 예측할 수 있으므로 훈련을 계속 진행할 수 있습니다.

David Miller

CEO / Co-Founder

우리의 임무는 다양한 상황에 유용한 100% 무료 온라인 도구를 제공하는 것입니다. 텍스트, 이미지, 숫자 또는 웹 도구로 작업해야 하는 경우 모두 지원합니다. 우리는 당신의 삶을 더 쉽게 만들기 위해 유용하고 사용하기 쉬운 도구를 제공하기 위해 최선을 다하고 있습니다.